Twenty first Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 21वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Twenty first week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Twenty first Week of Pregnancy Symptoms and Care in Hindi

• गर्भावस्था का 21 वां सप्ताह महिलाओं और गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए काफी ज्यादा आकर्षक होता है। इस सप्ताह में बच्चे का विकास तेजी से चल रहा होता है। जिसके चलते बच्चे के शरीर के काफी अंगों का विकास पूरी तरह से हो चुका होता है, जैसे कि इस सप्ताह में बच्चे की सुनने की शक्ति मजबूत होती जा रही है इसी के साथ-साथ अब बच्चे की त्वचा गुलाबी से लाल दिखने लगी है और उसकी आंखों की भंवर पर भी बाल आने लगे हैं। इसके अतिरिक्त गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में बच्चे के होंठ भी अच्छी तरह नजर आने लगते हैं।

• हम आपको बता दें कि बच्चे में इतने अधिक बदलाव होने की वजह से अब बच्चे को आगे और भी पोषण की आवश्यकता होती हैं। इसीलिए महिलाओं को 21वें सप्ताह में अच्छा खाना खाना पड़ता है और बहुत सी बातों का ख्याल भी रखना पड़ता है, ताकि 21 वे सप्ताह में बच्चे को स्वस्थ रखा जा सके और उसका विकास भी जारी रहे।
• आज इस पोस्ट के माध्यम से हम Healthy Lifestyle During Twenty first Week Of Pregnancy In Hindi तथा Self-Care Tips For Pregnent Lady In Hindi के बारे में बताएंगे और इसी के साथ-साथ हम आपको Pregnancy Me Kaise Soye तथा Pregnancy Me Kya Khana Chaiye इसके बारे में भी  बताएंगे।

गर्भावस्था के 21 वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Developement In Pregnancy 21 th Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में आपके शिशु का वजन करीब 360 ग्राम और शिशु की लंबाई लगभग 26.7 सेंमी. ( 10.5 Inch ) हो गई है। मतलब की अब वह लगभग एक गाजर जितना लंबा हो चुका है। उसकी त्वचा अब पारदर्शी है और धीरे-धीरे आपके शिशु की त्वचा गुलाबी से लाल हो रही है, क्योंकि अंदर केशिकाएं ( Capillaries ) बन रही होती हैं। आपके शिशु की भौहें अब घनी हो रही हैं, उसके होंठ भी अब अधिक स्पष्ट दिख रहे हैं और आपके शिशु की आंखें भी बंद पलकों के भीतर तेजी से इधर-उधर घूम रही हैं।

• अगर आपको अपने गर्भ के भीतर शिशु की हलचल महसूस होने लगी है, तो आप आने वाले हफ्तों में और भी अधिक हलचल की उम्मीद कर सकती हैं। जल्द ही आपको ऐसा भी लगेगा कि शिशु अंदर मार्शल आर्ट का अभ्यास कर रहा है, क्योंकि आपका शिशु शुरुआती फड़फड़ाहट के बाद अब पैर और हाथ चलाने लगेगा। यह भी हो सकता है की आपको यह भी लगे कि आपके शिशु की हलचल का एक तय पैटर्न है, क्योंकि वह काफी कम समय के लिए, मगर बार-बार सोता व जागता है।

• पूरी गर्भावस्था के दौरान आपकी अपरा ( Placenta ) बढ़ती रहती है और इस हफ्ते तक तो वह आपके शिशु से भी भारी हो गई है। इस चरण से, आपके शिशु की बढ़त Placenta की बढ़त को भी पीछे छोड़ देगी, हालांकि Placenta पूरी गर्भावस्था में विकसित होना और शिशु को पोषण ( Nutrition ) प्रदान करना जारी रखेगी।

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गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Twenty first Week of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को कई प्रकार के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं, जोकि उनके लिए दूसरे लक्षणों की अपेक्षा बिल्कुल अलग होंगे। यह लक्षण अब सिर्फ कुछ ही दिनों तक रहते हैं, क्योंकि प्रसव की आधी दूरी तो आप पहले ही तय कर चुकी हैं। इसीलिए थोड़े दिनों के पश्चात यह लक्षण अब खुद ही खत्म हो जाएंगे, लेकिन फिर भी आप को Symptoms Of Twenty first Week Of Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना जरूरी है।

1. पेट पर खिंचाव के निशान पड़ना

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं के पेट पर खिंचाव के निशान भी पड़ सकते हैं, क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता रहता है तो माता का पेट भी बड़ा होता रहता है। जिसके चलते पेट की त्वचा पर मौजूद सहायक उत्तक टूट जाते हैं और उसी के कारण पेट पर खिंचाव के निशान भी पड़ जाते हैं जिन्हें Strach Marks भी कहा जाता है। यह इस तरह के निशान होते हैं, जो बच्चे के जन्म के पश्चात थोड़े कम तो हो जाते हैं लेकिन बिल्कुल गायब नहीं होते।

2. चेहरे पर मुहासे होना

गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं को चेहरे पर मुंहासे भी हो सकते हैं। क्योंकि यह भी गर्भावस्था कहीं लक्षण है, बहुत सी महिलाओं के तो चेहरे पर गर्भावस्था के समय बहुत ज्यादा मुंहासे भी हो जाते हैं वैसे तो मुंहासे होने का मुख्य कारण हार्मोन के परिवर्तन को ही माना जाता है। जब गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोन पूरी तरह से बदलते हैं, तो उन्हीं के कारण कुछ महिलाओं के चेहरे पर मुहासे होना एक आम बात है।

3. स्तनों से स्त्राव

गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं के स्तनों से सफेद स्त्राव भी हो सकता है। जब महिलाओं के शरीर में हार्मोन बदल जाते हैं और हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है, तो उसके कारण महिलाओं के स्तनों से सफेद ( दूध जैसे पदार्थ ) का स्त्राव हो सकता है।

4. पैरों में दर्द होना

गर्भावस्था के 21वें सप्ताह में महिलाओं के पैरों में काफी ज्यादा दर्द रहता है, क्योंकि शरीर में हार्मोन बदलने के कारण महिलाएं बहुत ज्यादा थकी हुई रहती है और उसी के कारण उन्हें पैरों में दर्द हो सकता है लेकिन पैरों में दर्द होना एक स्वाभाविक लक्षण है, जो गर्भावस्था के समय हर एक महिलाओं के शरीर में दिखाई दे सकता है। इसीलिए इस प्रकार के लक्षण दिखने पर आपको बिल्कुल भी चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

5. मसूड़ों से खून आना

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं की त्वचा काफी संवेदनशील हो जाती है, जिसके चलते उनके मसूड़ों की त्वचा भी काफी ज्यादा नाजुक हो जाती है। इसीलिए जब महिला काफी तेज टूथ ब्रश करती हैं तो उस समय उनके मसूड़ों से थोड़ा बहुत खून आ सकता है, लेकिन यह लक्षण सिर्फ कुछ ही दिनों के लिए होते हैं। इसीलिए थोड़ा बहुत खून आने पर आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि कुछ महिलाओं को ज्यादा खून आता है तो वह gynecologist doctor की सलाह भी ले सकती हैं।

6. पेट में दर्द महसूस होना

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को कभी कभी पेट में काफी ज्यादा दर्द भी महसूस हो सकता है, क्योंकि जब गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास हो रहा होता है, तो उसके चलते महिलाओं का पेट दर्द भी हो सकता है। क्योंकि 21 वे सप्ताह में बच्चा पहले की अपेक्षा काफी बड़ा हो चुका होता है जिसके चलते पेट में दर्द होना एक आम बात हैं। इसके अतिरिक्त जब आप कुछ ज्यादा बेकार खाना खा लेते हैं तो उसके कारण भी पेट दर्द हो सकता है।

7. रात के समय बेचैनी होना

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को काफी ज्यादा बेचैनी भी महसूस हो सकती हैं। क्योंकि उनके पेट में पल रहा बच्चा अब पहले से काफी बड़ा हो चुका होता हैं, जिसके चलते वह पेट में हाथ पैर भी चला रहा होता है और इसी वजह से महिलाओं को बेचैनी महसूस हो सकती है, खासतौर पर रात के समय में भी महिलाओं को इस प्रकार की बेचैनी महसूस हो सकती है।

Self-Care Tips During Twenty first Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को बहुत सी सावधानियां खुद भी बरतनी पड़ती है। क्योंकि बहुत सी चीजों के कारण महिलाओं और उनके बच्चे को नुकसान भी पहुंच सकता है, इसीलिए गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं को Self-Care Tips During Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना जरूरी है।

• 21st Week Of Pregnancy में महिलाओं को यदि कोई भी छोटी मोटी बीमारी हो जाती है, तो उसके चलते उन्हें अपनी मर्जी से किसी भी प्रकार की दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि अपनी मर्जी से यदि आप दवाई का सेवन करते हैं, तो उसके कारण गर्भ में पल रहे बच्चे को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को सड़क पर चलते समय भी काफी ध्यान देना चाहिए। खासतौर पर बरसात के मौसम में फिसलने का काफी खतरा रहता है, तो इसलिए इस मौसम में गर्भवती महिलाओं को घर से बाहर नहीं जाना चाहिए।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को ऐसे चप्पल पहनने चाहिए जो कहीं पर भी ना फिसले। क्योंकि बहुत सी महिलाएं ऐसी चप्पल पहनती हैं कि वह थोड़े से ही पानी में फिसल जाती हैं, जिसके कारण उन्हें और उनके बच्चे को नुकसान पहुंचाता है।

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को अपने घर की सीढ़ियां चढ़ते और उतरते समय भी काफी ज्यादा सावधानियां बरतनी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के समय महिलाएं सीढ़ियों से भी फिसल जाती हैं। खासतौर पर वह महिलाएं से चलती हैं जो कि अच्छे से नहीं देख कर चलती।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को भारी वजन उठाने से परहेज रखना चाहिए। क्योंकि 21 सप्ताह में यदि महिलाएं भारी वजन उठाती हैं, तो उसके कारण उनके पेट के अंदर भी काफी खींचाव पड़ सकता है जिसके कारण बच्चे को भी कोई स्वास्थ्य संबंधी विकार हो सकता है, इसीलिए गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में भारी वजन बिल्कुल भी ना उठाएं।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को कहीं पर भी कोई ज्यादा लंबी यात्रा नहीं करनी चाहिए, जो कि गर्भावस्था के समय यात्रा गर्भवती महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकती है।

गर्भावस्था के 21वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Twenty first Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को अपनी जीवनशैली में बहुत से बदलाव करने पड़ते हैं, क्योंकि एक खराब जीवनशैली की वजह से भी गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है। इसीलिए महिलाओं को Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना बेहद आवश्यक है

• अगर गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में कोई भी महिला धूम्रपान करती है या फिर गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में वह किसी भी प्रकार का कोई नशा करती है तो उसके कारण उसके बच्चे की जान जा सकती है, इसीलिए महिलाओं को नशा बिल्कुल छोड़ना होगा।

Twentieth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 20वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास 

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को ज्यादा चटपटा खाना या फिर तला हुआ खाना बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि गर्भावस्था के 21 सप्ताह में बच्चे को पोषण की ज्यादा आवश्यकता होती है यदि आप इस प्रकार का भोजन करती है, तो बच्चे को पोषण नहीं मिल पाता जिसके चलते बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को सारा दिन पड़े नहीं रहना चाहिए। यदि गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाएं भी थोड़ा सा भी काम नहीं करेगी, तो उनका शरीर बेकार हो जाएगा और आगे चलकर बच्चे को जन्म देने में भी तकलीफ होगी। इसीलिए गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में महिलाओं को सुबह और शाम पार्क की सैर जरूर करनी चाहिए और घर पर भी काम करना चाहिए।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को शराब का सेवन भी नुकसान पहुंचा सकता है इसीलिए गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में शराब का सेवन बिल्कुल भी ना करें।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को हर एक काम करने का समय निर्धारित करना चाहिए, बहुत ही महिलाएं सारा दिन कुछ ना कुछ खाती रहती हैं जिसके कारण उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसीलिए सारा दिन खाने की बजाय सिर्फ तीन टाइम का खाना आपको खाना चाहिए और उस दिन टाइम के भोजन का समय भी निर्धारित होना चाहिए।

• बहुत सी महिलाएं 21st week of pregnancy में काफी जगह मोबाइल फोन का इस्तेमाल करती हैं, इसके चलते उनकी सेहत तो बिगड़ी सकती है इसके कारण उनके बच्चे को भी नुकसान पहुंच सकता हैं। इसीलिए ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल भी ना करें और रात को जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठे।

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में  पोस्टिक आहार का सेवन करें – Eat Healthy Food During Twenty first Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को काफी मात्रा में पौष्टिक आहार का सेवन करना पड़ता है क्योंकि 21 वे सप्ताह में महिलाओं का बच्चा विकास की ओर बढ़ रहा होता है जिसके चलते उसे अधिक पोषण की आवश्यकता पड़ती है इसीलिए महिलाओं को Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में अच्छे से पता होना जरूरी है

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चे को पोषण की आवश्यकता काफी अधिक होती है इसीलिए महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर से जरूर करना चाहिए

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि दूध एक संपूर्ण आहार भी माना जाता है जो कि मां और बच्चे दोनों को ही 21 सप्ताह में तंदुरुस्त बनाता है इसीलिए गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में दूध का सेवन जरूर करिए

• गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियां गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को जरूरी तत्व और पोषण प्रदान करती हैं।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पानी भी जरूर पीना चाहिए। क्योंकि पानी पीने से महिलाओं का शरीर स्वस्थ बना रहता है और उनके इस शरीर से विषैले पदार्थ भी मूत्र मार्ग के द्वारा बाहर निकलते रहते हैं।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि गर्भावस्था के 21 सप्ताह में बच्चे का विकास तेजी से हो रहा होता हैं। जिसके चलते देसी घी खाने से बच्चे का विकास और भी ज्यादा अच्छी तरह होता है।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को दालों का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि दाले भी सभी प्रकार के जरूरी तत्व और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो कि मां और बच्चे दोनों के लिए ही 21 वे सप्ताह में फायदेमंद रहती हैं।

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाएं अंडा तथा मांस आदि का सेवन भी कर सकती हैं। क्योंकि यह भी पोषक तत्वों से पूरी तरह पूर्ण होते हैं, जोकि महिलाओं के लिए गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में काफी फायदेमंद साबित होते हैं।

गर्भावस्था के 21 सप्ताह में ध्यान रखने योग्य बातें ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को बहुत सी बातों का भी ख्याल रखना पड़ता है जैसे कि :-

• गर्भावस्था के 21 सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए यदि वेजिन जाती हैं, या फिर घर पर एक्सरसाइज कर लेती हैं तो यह सब उन्हें छोड़ना होगा। अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए वह सुबह और शाम पार्क में घूमने के लिए जरूर जा सकती हैं।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को बासी खाने का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए या फिर यदि वह रात की सब्जी का सुबह सेवन कर लेती हैं, तो उन्हें रात की सब्जी को गर्म करें बिना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह भी उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है।

• 21st week of pregnancy में महिलाओं को सिर्फ और सिर्फ सादा भोजन खाना चाहिए। यदि वह बाहर का ज्यादा खाना खाती है, तो उसकी वजह से उनका स्वास्थ्य काफी बिगड़ सकता है और उनके बच्चे पर बुरा असर हो सकता है।

• गर्भावस्था के 21 वे सप्ताह के समय महिलाओं को ठंडा पानी या फिर कोई भी ठंडा पेय पदार्थ पीने का भी परहेज रखना चाहिए, क्योंकि यह भी महिलाओं का स्वास्थ्य खराब कर सकते हैं और उसी के साथ-साथ महिलाओं के बच्चे के लिए भी ठंडे पेय पदार्थ अच्छे नहीं होते।

• 21st Week Of Pregnancy में महिलाओं को Bazar का दूध भी नहीं पीना चाहिए, उन्हें सिर्फ और सिर्फ गाय का दूध पीना चाहिए और वह भी देरी का होना चाहिए या फिर घर की गाय का होना चाहिए।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को 21 सप्ताह में cold drink का सेवन भी बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि cold drink पीने से भी महिलाओं का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में डॉक्टर की सलाह है, जरूरी ?

गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि इस सप्ताह में महिलाओं का बच्चा अब गर्भ में बड़ा हो रहा होता हैं। जिसके चलते वह गर्भ में अब हाथ पैर भी चलाने लगता है, जो कि गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाएं महसूस भी कर सकती हैं। इसीलिए महिलाओं को अब गायनोलॉजिस्ट डॉक्टर की सलाह लेनी काफी जरूरी होती है और जो भी आप महसूस करती हैं वह भी आपको डॉक्टर को बताना चाहिए।

इसके अतिरिक्त यदि आपको किसी भी प्रकार का कोई अजीबोगरीब लक्षण दिखता है, तो उसके बारे में भी आपको gynecologist doctor की सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के समय आप अपनी मर्जी से कुछ नहीं कर सकती, क्योंकि आपके ऊपर आपके बच्चे की जिंदगी की भी जिम्मेवारी होती है।

Conclusion –

• गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में महिलाओं को अपना किस प्रकार ख्याल रखना चाहिए और महिलाओं को कौन-कौन सी सावधानियां गर्भावस्था के 21 वें सप्ताह में बरतनी चाहिए, उन सब के विषय में हमने इस पोस्ट के माध्यम से आपको विस्तार पूर्वक बता दिया हैं।

• इसके अलावा हमने आपको आज की इस पोस्ट में Pregnancy Twenty first Week Symptoms In Hindi तथा Healthy Tips In Pregnancy Twenty first Week In Hindi  के बारे में भी बताया है।

• अब अगर हमसे आपको Safety Tips In Pregnancy In Hindi और Healthy Diet During Twenty first Week of Pregnancy In Hindi के बारे में कोई भी प्रश्न पूछना हो, तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करके आप हमें पूछ सकते हैं। धन्यवाद