Eleventh Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 11वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Eleventh week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

क्योंकि इस हफ्ते में की गई जरा सी भी लापरवाही बच्चे और मां दोनों को ही नुकसान पहुंचा सकती है। इसीलिए आज हम इस पोस्ट के माध्यम से आपको Symptoms Of Eleventh Week Pregnancy In Hindi तथा Pregnancy Me Kya Khaye इसी के साथ-साथ हम आपको Pregnancy Me Kaise Soye तथा Healthy Diet For Pregnent Women In Hindi के बारे में भी बताएंगे।

गर्भावस्था के 11वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Eleventh Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 11वें सप्ताह में सिर से नितंब (Crown To Rump) तक आपके शिशु का माप अब 4.1 सेंमी. (1.6 इंच) हो गया है। इस सप्ताह तक आपका शिशु लगभग  एक अंजीर के बराबर हो चुका है। अब शिशु की नसें और धमनियां विकसित हो रही हैं, और इन्हें शिशु की त्वचा की पतली सी परत के भीतर देखा जा सकता है।

• इस सप्ताह में आपके शिशु का मुंह लगभग पूरा तैयार हो गया है। उसके तालु की हड्डियां भी एक साथ जुड़ रही हैं और गर्भावस्था के 11 सप्ताह में शिशु के दूध के दांतों का पहला छोटा सा अंकुर उसके मसूढ़ों में उग रहा है।

• आपके शिशु की आंखें अभी बंद ही होंगी, लेकिन ऐसा नहीं है कि वह सो रहा है। इस समय आपका शिशु आवेगपूर्वक ( impulsively ) पैर मारकर और उन्हें फैलाकर अपनी मांसपेशियों ( Muscles ) को मोड़ने व लचीला बनाने में व्यस्त है। हालांकि, अभी आपका शिशु बहुत छोटा है और आप उसकी यह हलचल भी  महसूस नहीं कर पाएंगी। इसके अतिरिक्त आपके शिशु के हाथों व पैरों की उंगलियां, जो पहले एक-दूसरे से जुड़ी हुई थी, वह अब पूरी तरह से अलग हो गई हैं।

• आपके शिशु का ज्यादातर महत्वपूर्ण विकास अगले कुछ हफ्तों तक पूरा हो जाएगा। और  फिर अगले 6 महीनों में उसका मुख्य कार्य बड़ा तथा मजबूत बनना होगा, ताकि वह जन्म के पश्चात अपने दम पर जीवित रह सके।

गर्भावस्था के 11वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Eleventh Week of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को बहुत से लक्ष्मण दिखाई दे सकते हैं, जो कि आम दिनों की अपेक्षा काफी अलग होंगे हम आपको बता दें कि, यह लक्षण बिल्कुल सामान्य होते हैं जो कि गर्भावस्था के समय हर एक महिलाओं में नजर आते ही हैं, लेकिन कुछ महिलाओं में यह लक्षण गंभीर रूप से भी दिखाई दे सकते हैं। जब गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं के शरीर में हार्मोन बदल रहे होते हैं तो उस समय ऐसे लक्षण महसूस होते ही हैं। चलिए अब हम आपको Symptoms Of Eleventh Week Pregnancy In Hindi के बारे में बता देते हैं।

1. स्तनों का भारीपन

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं के स्तन काफी भारी महसूस हो सकते हैं। भारी होने के साथ-साथ महिलाओं के स्तनों का आकार गर्भावस्था के 11 हफ्ते में बड़ा हो जाता है। यह सिर्फ इसीलिए होता है क्योंकि गर्भ में पल रहा बच्चा विकास की ओर तेजी से बढ़ रहा होता है और उसी के कारण महिलाओं के शरीर में लगातार हार्मोन बदलते हैं और जब हार्मोन बदलते हैं, तो उनके कारण स्तनों में भारीपन महसूस होता है।

2. बार-बार पेशाब आना

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को बार बार पेशाब आने की समस्या अधिक रहती है। खास तौर पर रात के समय में महिलाओं को 10 से 12 बार पेशाब जाने की समस्या भी हो सकती है। हम आपको बता दें कि यह लक्षण सिर्फ गर्भावस्था के कारण ही हो रहा है। यह किसी भी बीमारी का संकेत नहीं है इसीलिए आपको इस लक्षण के दिखने पर बिल्कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिए। क्योंकि जब शरीर में hormones बदलते हैं तो इस प्रकार के लक्षण आम है।

3. बदन दर्द

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को बदन दर्द की काफी समस्या रहती है, कुछ महिलाओं को तो बदन दर्द की समस्या काफी गंभीर रूप से भी होती है। लेकिन हम आपको बता दें कि यदि आप बदन दर्द थकान आदि महसूस होने पर किसी भी प्रकार की दवाई अपनी मर्जी से खाते हैं, तो उसका बुरा सर आपके बच्चे पर भी पड़ सकता है।

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इसीलिए इस प्रकार के लक्षण दिखने पर पहले तो 1 से 2 दिन इंतजार करें यदि फिर भी आप को कोई आराम नहीं मिल रहा है, तो आप gynecologist doctor की सलाह ले सकती हैं।

4. खाना खाने का मन ना करना

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को खाना खाने से संबंधित समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है, क्योंकि अक्सर इस अवस्था में महिलाओं का खाना खाने का बिल्कुल भी मन नहीं करता यदि वह कुछ खाना भी चाहती हैं, तो खाने को देखकर उनका जी मिचलाने लगता है या उल्टी आने लगती है। यह एक सामान्य लक्षण है इसलिए आप इस प्रकार का लक्षण दिखने पर gynecologist doctor की सलाह ले सकती हैं।

5. दुर्गंध आना

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को दुर्गंध आने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। बहुत बार ऐसे होता है कि किसी चीज में से दुर्गंध तो नहीं आ रही होती लेकिन गर्भवती महिलाओं को काफी ज्यादा दुर्गंध आती है। हम आपको बता दें कि जब शरीर में hormones बदलते हैं, तो उनके कारण ही सूंघने की शक्ति भी प्रभावित होती है।

6. पेट में भारीपन

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को अपना पेट काफी भारी भारी सा लगता है और कभी कभार तो महिलाओं को पेट में दर्द भी महसूस हो सकता है। गर्भावस्था के समय यह एक सामान्य लक्षण है, जो कि बच्चे का विकास होने के कारण दिखते हैं इस प्रकार के लक्षणों को आप बिल्कुल नजरअंदाज कर सकते हैं।

7. गुस्सा आना

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं का स्वभाव भी काफी प्रभावित हो सकता है, बहुत बार ऐसे भी होता है कि महिलाओं को बिना वजह ही काफी ज्यादा गुस्सा आ रहा होता है या फिर वह एकदम से खुश हो जाती हैं और एकदम से दुखी हो जाती हैं हम आपको बता दें कि यह सब हार्मोन के परिवर्तन के कारण होता है। इन सब लक्षणों को लेकर चिंता करने की कोई भी जरूरत नहीं है। जब बच्चे का जन्म हो जाता है तो बच्चे के जन्म के साथ ही यह लक्षण भी अपने आप ही समाप्त हो जाते हैं। इसीलिए इन्हें नजरअंदाज करना ही ठीक रहता है।

Self-Care Tips During Eleventh Week of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को बहुत सी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है। क्योंकि बहुत सी गतिविधियां ऐसी होती हैं, जिनके कारण महिलाओं और उनके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है। इसीलिए आपको काफी सावधानियां बरतनी पड़ती है जैसे कि :-

• गर्भवती महिलाओं को यदि गर्भावस्था के 11 हफ्ते में किसी भी प्रकार का कोई लक्षण महसूस हो रहा है और वह लक्षण यदि गंभीर रूप से महसूस हो रहा है, तो उन्हें थोड़े दिन तो इंतजार करना चाहिए यदि वह लक्षण अपने आप ठीक हो जाता है, तो अच्छा है अन्यथा आप को gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए, डॉक्टर की सलाह के बिना आपको कोई भी दवाई नहीं खानी चाहिए।

• गर्भावस्था के 11 हफ्ते में महिलाओं को अपने घर की सीढ़ियां चढ़ते और उतरते वक्त भी काफी ध्यान रखना चाहिए। बहुत सी महिलाएं नीचे देखे बिना ही सीढ़ियां चढ़ती है या उतरती है तो हम आपको बता दें कि आपको एक-एक कदम देख देख कर रखना होता है, क्योंकि सीढ़ियों से फिसलने के कारण आप और आपके बच्चे को काफी नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 11 हफ्ते में महिलाओं को कोई भी भारी काम नहीं करना चाहिए या फिर भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। क्योंकि भारी काम करने से या वजन उठाने से आपके पेट पर काफी खिंचाव पड़ सकता है, जिसके कारण बच्चे को भी नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को थोड़े खुले कपड़े पहनने चाहिए , क्योंकि खुले कपड़े पहनने से आपको बेचैनी महसूस नहीं होगी। बहुत सी महिलाओं को टाइट कपड़े पहनने के कारण काफी बेचैनी महसूस होती है और सांस लेने में भी दिक्कत आती है, इसीलिए खुले कपड़े ही पहनें।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार का कोई लंबा सफर नहीं करना चाहिए या फिर खुद का वाहन चलाकर कहीं पर नहीं जाना चाहिए क्योंकि सड़कों पर यदि गड्ढे हैं, तो उसके कारण आपका पेट दर्द हो सकता है।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को अपना सोने का तरीका ठीक कर लेना चाहिए। यदि वह पेट के बल सोती हैं या फिर दाएं तरफ करथल लेकर सोती हैं तो उनको ऐसा नहीं करना चाहिए, गर्भवती महिलाओं को 11 सप्ताह में सिर्फ और सिर्फ सीधे सोना चाहिए।

गर्भावस्था के 11वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Eleventh Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में आपको अपनी जीवनशैली में बहुत से परिवर्तन करने होते हैं, क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली ही स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए आपको अपनी जीवनशैली में बहुत से परिवर्तन करने की जरूरत पड़ती है जैसे कि :-

• अगर कोई भी गर्भवती महिला अगर बहुत था के 11 सप्ताह में किसी भी प्रकार का कोई नशा करती है या धूम्रपान करती हैं, तो उसे अपनी इस आदत को बदलना होगा क्योंकि धूम्रपान करने से 11 सप्ताह में महिलाओं के बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है, यहां तक कि गर्भपात भी हो सकता है इसीलिए धूम्रपान बिल्कुल भी ना करें।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को सब्जी समय पर करनी होती है, उन्हें अपना हर एक चीज का टाइम फिक्स करना चाहिए। यदि वह टाइम पर सो कर उठती हैं और टाइम पर सो जाती हैं, तो इससे उन्हें आगे चलकर काफी आसानी होती है। गर्भवती महिलाओं को सुबह 6:00 बजे तक सो कर उठ जाना चाहिए और रात के समय 10:00 बजे से पहले पहले उन्हें सो जाना चाहिए अगर वह इस आदत को बदल लेती हैं, तो वह एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे पाएंगी।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह के दौरान महिलाओं को शराब का सेवन करने की सलाह भी नहीं दी जाती। क्योंकि शराब पीने से भी महिलाओं और उनके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि उन्हें बाहर का खाना छोड़ना चाहिए। बहुत-सी महिलाओं को बाहर का खाना खाने का शौक होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान बाहर का खाना आप को नुकसान पहुंचा सकता है इसीलिए बाहर का खाना मत खाएं।

• गर्भावस्था के दौरान 11 हफ्ते में महिलाओं को अपना खाने पीने का समय भी फिक्स करना चाहिए। सुबह का खाना उन्हें 8:00 बजे तक खाना चाहिए , दोपहर का खाना 1:00 बजे तक हर हालत में खा लेना चाहिए और रात का खाना 8:00 बजे से पहले पहले खाना चाहिए तभी वह स्वस्थ रह सकती हैं।

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Eat Healthy Food During Eleventh Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को अपना खाने पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि महिलाएं यदि स्वस्थ भोजन करेंगी तो उनके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी Nutrients मिल पाएंगे इसीलिए महिलाओं को Nutritious Food का सेवन करने की सलाह दी जाती है इसीलिए हम अब आगे आप को Pregnancy Me Kya Khaye के बारे में विस्तार से बताते हैं

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ताजे फलों का सेवन करने से ही महिलाओं को वह सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो कि उनके बच्चे के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। ताजे फलों में फोलिक एसिड की मात्रा भी पाई जाती है, जो कि महिलाओं के लिए काफी आवश्यक है। इसीलिए रोजाना अनार, सेब, केला, नाशपाती, अनानास आदि का सेवन जरूर करें।

• 11 weeks of pregnancy के समय महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। हरी सब्जियों में भी जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो कि उनके और उनके बच्चे के लिए काफी फायदेमंद होते हैं उस सभी जरूरी तत्वों की कमियां भी पूरी करते हैं। इसीलिए हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें आप हरी सब्जियों का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं जैसे कि पालक, खीरा, ककड़ी आदि।

• जिन महिलाओं में खून की कमी होती है, तो उन्हें गाजर और चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए वह गाजर और चुकंदर का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकती हैं, या फिर गाजर और चुकंदर का जूस भी पी सकती है। गाजर और चुकंदर खून बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं।

• 11 weeks of pregnancy में महिलाओं को दालों का सेवन जरूर करना चाहिए। दालों का सेवन करने से महिलाओं को सभी विटामिन तथा पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो कि उनके लिए काफी फायदेमंद रहते हैं, इसीलिए गर्भावस्था के 11 सप्ताह में दालों का सेवन भी अवश्य करें।

• 11 weeks of pregnancy में महिलाओं को साबुत अनाज का सेवन भी करना चाहिए। साबुत अनाज जैसे की दलिया तथा वोट्स इनका सेवन महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि यह भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

• जो महिलाएं 11 weeks of pregnancy के दौरान मांसाहारी भोजन खा सकती हैं, तो उन्हें मांसाहारी भोजन का सेवन भी करना चाहिए जैसे कि मांस, मछली या फिर अंडे का सेवन वह कर सकती हैं।

• 11 weeks of pregnancy में महिलाओं को दूध का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए 1 दिन में दो गिलास दूध के जरूर पीने चाहिए

• 11 weeks of pregnancy में महिलाओं को देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि देसी घी में वह हर एक जरूरी तत्व मौजूद होता है जो कि गर्भावस्था के दौरान महिला को चाहिए होता है, इसीलिए देसी घी का सेवन जरूर करें।

गर्भावस्था के 11 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य बातें – Most Important Thing To Remember In Eleventh Week Of Pregnancy In Hindi ?

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को कोई भी तली हुई चीज नहीं खानी चाहिए, या फिर बाहर का तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि तरह हुआ खाना खाने से पेट में गैस बन सकती है, जिसके कारण आपका पेट भी गंभीर रूप से दर्द हो सकता है, इसीलिए तली हुई चीजों का सेवन ना करें जैसे कि बर्गर, समोसा, पकोड़े आदि।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को ज्यादा ठंडी चीजें खाने की सलाह भी नहीं दी जाती, क्योंकि ज्यादा ठंडा खाने से या फिर ज्यादा ठंडा पानी पीने से उनके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 11 सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज करने से भी उनके पेट पर खिंचाव आ सकता है। जिसके कारण गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है इसीलिए किसी भी प्रकार की कोई एक्सरसाइज ना करें। यदि आप व्यायाम करना चाहती हैं तो व्यायाम कर सकती हैं।

• भूलकर भी किसी भी दवाई का सेवन अपनी मर्जी से ना करें। यदि आपको सिर दर्द हो रहा है चक्कर आ रहे हैं या फिर बदन दर्द हो रहा है, तो आपको थोड़ा आराम कर लेना चाहिए यदि आप अपनी मर्जी से ही दवाई खाएंगे, तो वह दवाई साइड इफेक्ट्स का कारण भी बन सकती है।

• जो महिलाएं ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, उन्हें भी गर्भावस्था के 11 सप्ताह में कोल्ड ड्रिंक से परहेज रखना चाहिए।

गर्भावस्था के 11वें हफ्ते में डॉक्टर की सलाह है जरूरी ?

गर्भावस्था के 11 हफ्ते में महिलाओं को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। क्योंकि बहुत सी महिलाओं के शरीर में जरूरी तत्व की कमियां भी होती हैं जिनके कारण उन्हें बच्चे को जन्म देने में काफी परेशानी होती है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को 11 हफ्ते में डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

क्योंकि जिन महिलाओं के शरीर में कमजोरी होती है या फिर वह कमजोर होती हैं, तो उन महिलाओं को डॉक्टर के द्वारा बहुत सी दवाइयां दी जाती हैं या फिर उनके खाने पीने की चीजों में भी बदलाव किए जाते हैं, ताकि उनकी कमजोरियों को दूर किया जा सके क्योंकि जब कोई गर्भवती महिला खुद ही स्वस्थ नहीं होती, तो वह एक स्वस्थ बच्चे को भी जन्म नहीं दे पाती इसीलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Conclusion –

गर्भवती महिलाओं को Eleventh Week Of Pregnancy में किस प्रकार की सावधानियां बरतनी चाहिए तथा किस प्रकार सोना चाहिए और गर्भावस्था के 11 हफ्ते में उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। इसके बारे में हमने आपको हमारी इस पोस्ट में बता दिया है।

इसके अतिरिक्त हमने आपको Healthy Foods During Pregnancy और Pregnancy Me Kya Khaye के बारे में बताया है। इसी के साथ-साथ Pregnancy Me Kaise Soye तथा Healthy Food During Pregnancy In Hindi इसके बारे में भी हमने आपको बताया है। अब यदि आपको Safety Tips In Pregnancy In Hindi के बारे में कोई भी प्रश्न पूछना हो, तो कमेंट बॉक्स में कमेंट करें। धन्यवाद