- Knee pain: जानिए घुटनों में दर्द (knee pain) दूर करने के असरदार और आसान 12 घरेलू उपाय | Best and Effective 12 Home Remedies and Treatment s For Knee pain in Hindi
- घुटनों में दर्द होना क्या होता है? (What is Knee Pain in hindi ?)
- घुटनों का दर्द दूर करता है हल्दी-चूने का लेप (Turmeric and Caustic lime Paste Beneficial for Knee Pain in hindi )
- हल्दी दूध का सेवन घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Turmeric Milk Beneficial in Knee Pain in hindi )
- प्राकृतिक उपचार घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Natural Treatment for Knee Pain in hindi )
- हींग घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Asafetida Beneficial in Knee Pain in hindi )
- अदरक घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Ginger Beneficial in Knee Pain in hindi )
- एलोवेरा घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Aloe Vera Beneficial in Knee Pain in hindi )
- सरसों घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Musturd Beneficial in Knee Pain in hindi )
- लौंग घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Clove Beneficial in Knee Pain in hindi )
- अश्वगन्धा एवं सोंठ पाउडर घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Ashwagandha and Ginger Powder Beneficial in Knee Pain in hindi )
- मेथी दाना घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Fenugreek seeds Beneficial in Knee Pain in hindi )
- मसाज या सेंक घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Massage Beneficial in Knee Pain in hindi )
- एक्सरसाइज घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Exercise Beneficial in Knee Pain in hindi )
- Conclusion
Knee pain: जानिए घुटनों में दर्द (knee pain) दूर करने के असरदार और आसान 12 घरेलू उपाय | Best and Effective 12 Home Remedies and Treatment s For Knee pain in Hindi
आज के समय में घुटनों में दर्द एक बहुत ही आम समस्या बन चुका है। आजकल बड़े बूढ़ों से लेकर बच्चों तक में घुटनों में दर्द की समस्या देखने को मिलती है। अधिक समय तक जमीन पर बैठने से भी घुटनों में दर्द की समस्या उत्पन्न होती है तथा कई लोग घुटनों में दर्द की वजह से जमीन पर बैठ भी नहीं पाते हैं। आमतौर पर लोगों के घुटनों में सूजन होने पर गठिया की समस्या होती है तथा जोड़ों की उपास्थि यानी कोमल हड्डियां टूटने के कगार पर पहुंच जाती है।
शरीर के जोड़ एक ऐसे स्थल है जहां पर दो या दो से अधिक हड्डियां एक दूसरे से उस स्थान पर मिलती है। जैसे घुटना या कूल्हे। उपास्थि लोगों के घुटनों में गधे की तरह कार्य करता है यह दबाव से घुटनों की रक्षा करती है तथा यह क्रियाकलाप को भी करने में सहज बनाती है।
यदि किसी व्यक्ति के घुटने में उपास्थि टूट जाती है तो घुटनों की यह सारी हड्डियां एक दूसरे से रगड़ खाने लगती है जिससे घुटनों में दर्द सूजन तथा ऐठन की समस्या उत्पन्न होने लगती है और यही सब समस्या घुटनों में दर्द का सबसे प्रमुख कारण बनता है।
आमतौर पर सभी लोग घुटनो की समस्या उत्पन्न होने पर सबसे पहले घरेलू नुस्खों को ही आजमाने का सोचते हैं। घरेलू नुस्खे बहुत जल्दी एवं आसानी पूर्वक घर पर ही उपलब्ध मिल जाते हैं इसके लिए हमें बाहर या बाजारों में जाने की आवश्यकता नहीं होती है। घर पर ही हम कई तरीकों से घुटनों के दर्द में राहत पा सकते हैं। तो चलिए हम यह जानते हैं कि घुटने मैं दर्द की समस्या मैं कौन-कौन से घरेलू उपचार को हम उपयोग में ला सकते हैं।
घुटनों में दर्द होना क्या होता है? (What is Knee Pain in hindi ?)
हड्डी का गठिया सबसे सामान्य तरह का गठिया होता है। लंबे समय से उपयोग में लाने वाले दवाओं का इस तरह के गठिया में उपयोग होता है तथा जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है वैसे वैसे उनके घुटनों की जोड़े घिसने लगती है तथा जोड़ों पर चोट लगने से इस तरह के गठिया की समस्या उत्पन्न होती है। हड्डी का गठिया आमतौर पर कूल्हों हाथों तथा घुटनों में होता है। इस तरह की समस्या होने से जोड़ों में सूजन तथा दर्द की समस्या होती है। समय-समय पर लोगों के घुटनों के आसपास टीशु तथा उत्तको में तनाव तथा दर्द बढ़ने लगता है।
वैश्विक स्तर पर घुटनों का दर्द अधिकांश तौर पर लोगों में पाया जाने वाला सबसे आम दर्द बन गया है। घुटनों के दर्द का सबसे ज्यादा असर बुजुर्गों में देखने को मिलता है इससे सबसे ज्यादा अधिक उम्र वाले लोग प्रभावित होते हैं। घुटनों में दर्द कई कारणों से उत्पन्न हो सकता है जैसे अस्वास्थ्यकर जीवन शैली चोट चिकित्सा स्थिति आदि। साधारण घुटनों के दर्द का इलाज घर बैठे ही आप घरेलू नुस्खों को उपचार के रूप में अपनाकर आसानी से इसका इलाज कर सकते हैं जबकि और भी कई तरह के घुटनों के इलाज में चिकित्सा की जरूरत पड़ती है।
घुटनों का दर्द आजकल बेहद आम समस्या है और यह समस्या ज्यादातर सर्दियों के समय में शुरू होती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए वैसे तो लोग कई बार डॉक्टर की सलाह लेते हैं परंतु हम यह कहना चाहेंगे कि जब तक ज्यादा जरूरी ना हो तब तक आप घर बैठे ही घरेलू नुस्खों को अपनाकर घुटनों के दर्द से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि घुटनों के दर्द से आराम पाने के लिए आप किन किन घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं।
साधारण तौर पर सभी लोग घुटनों के दर्द से आराम पाने के लिए सबसे पहले घरेलू नुस्खा का ही उपयोग करना आवश्यक समझते हैं।
घुटना दर्द के मामूली रूप को घरेलू उपचार द्वारा खत्म करने में मदद मिलती है परंतु घुटने दर्द के गंभीर रूप को केवल शल्य चिकित्सा जैसी विधियों को ध्यान में रखकर ही इसका उपचार किया जाता है। घुटना के दर्द में घरेलू उपचार में सबसे आम तरीका राइस ट्रीटमेंट होता है जो आइस कंप्रेशन – रेस्ट – तथा एलिवेशन होता है। राइस ट्रीटमेंट का अर्थ पैरों को विशेष रुप से आराम देना होता है। एक कंप्रेशन पार्टी को घुटनों के ऊपर अच्छे से लपेटे तथा अंत में आराम करने के समय अपने पैरों को किसी ऊंचे स्थान पर रखें इससे सूजन को रोकने मैं मदद मिलती है।
यदि घरेलू उपचार की मदद से भी घुटनो का दर्द दूर नहीं होता है तो इसके लिए आपको घुटनों के दर्द के अन्य उपचार के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक हो जाता है।
घुटनों का दर्द दूर करता है हल्दी-चूने का लेप (Turmeric and Caustic lime Paste Beneficial for Knee Pain in hindi )
घुटने के दर्द को दूर करने में हल्दी तथा चूना बहुत ही ज्यादा लाभकारी साबित होता है। हल्दी तथा चूना को सरसों तेल में मिलाकर थोड़ी देर तक गर्म करें तथा उसे गर्म करने के बाद जो लैप तैयार होगा उसे घुटनों पर अच्छे तरीके से लगाकर थोड़ी देर तक रखने से घुटनों के दर्द में कमी आती है।
हल्दी दूध का सेवन घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Turmeric Milk Beneficial in Knee Pain in hindi )
एक गिलास हल्के गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी के पाउडर को मिलाकर सुबह तथा शाम में उसका सेवन करने से घुटने के दर्द में लाभ मिलता है।
प्राकृतिक उपचार घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Natural Treatment for Knee Pain in hindi )
सूरत से उत्पन्न धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है जो शरीर के हड्डियों के लिए बहुत अधिक लाभकारी होता है। इससे हड्डियों में नेचुरल विटामिन डी आसानी से पहुंच पाता है जिससे हड्डियां मजबूत बनती है।
हींग घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Asafetida Beneficial in Knee Pain in hindi )
हींग के घोल का उपयोग घुटनों में दर्द होने पर घुटनों पर लगाने से काफी असर दायक होता है। इतना ही नहीं बल्कि हींग एक बहुत ही अचूक दवा है जो पेट दर्द गैस, बदहजमी आदि की समस्या में भी इसका सेवन लाभकारी होता है।
अदरक घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Ginger Beneficial in Knee Pain in hindi )
अदरक प्रकृति के गर्म होने के कारण यह मुख्य रूप से सर्दी जनित दर्द में लाभकारी होता है। सर्दी तथा खांसी के कारण दर्द या फिर सास संबंधी समस्या या जोड़ों के दर्द , ऐंठन तथा सूजन में भी अदरक काफी फायदेमंद साबित होता है।
एलोवेरा घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Aloe Vera Beneficial in Knee Pain in hindi )
चोट लगने घुटनों में दर्द होने सूजन घाव तथा त्वचा संबंधित समस्याओं सिर दर्द होने पर हल्दी के साथ एलोवेरा का गुदा हल्का गर्म करके जोड़ो या घुटनों पर बांधने से लाभ मिलता है।
सरसों घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Musturd Beneficial in Knee Pain in hindi )
घुटनों के दर्द शारीरिक दर्द तथा सर्दी के द्वारा दर्द में सरसों का तेल बेहद लाभकारी सिद्ध होता है। केवल सरसों के तेल का मसाज करने से ही दर्द में आराम मिल जाता है तथा त्वचा में गर्माहट की स्थिति उत्पन्न होती है।
लौंग घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Clove Beneficial in Knee Pain in hindi )
दांत तथा मसूड़ों के दर्द सुजन आदि समस्या के इलाज में लॉन्ग काफी फायदेमंद होता है। लॉन्ग के तेल या लॉन्ग के पाउडर पर भिंगा रूई को दर्द वाली जगह पर रखने से यह बेहद असर दायक साबित होता है।
अश्वगन्धा एवं सोंठ पाउडर घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Ashwagandha and Ginger Powder Beneficial in Knee Pain in hindi )
नागौरी अश्वगंधा पाउडर 40 ग्राम सोंठ चूर्ण 20 ग्राम खंड पाउडर 40 ग्राम ले ले एवं इन तीनों मिश्रण को अच्छी तरह से मिला ले तथा इन तीनों से तैयार मिश्रण को घुटनों मैं दर्द होने पर 3 से 3 ग्राम मात्रा में सुबह तथा शाम दो बार रोजाना हल्के गर्म दूध के साथ लेने से घुटनों में सूजन तथा दर्द की समस्या में आराम मिलता है।
मेथी दाना घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Fenugreek seeds Beneficial in Knee Pain in hindi )
घुटनों के दर्द में मेथी दाना का असर घुटनों पर दर्द की गोली के समान होता है। इसमें anti-inflammatory तथा एनाल्जेसिक पाया जाता है। मेथी दाना का पाउडर आधा या एक चम्मच रोजाना सुबह तथा शाम में खाने के बाद गर्म पानी के साथ लेने से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।
मसाज या सेंक घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Massage Beneficial in Knee Pain in hindi )
घुटनों में दर्द होने पर आयुर्वेद में जड़ी बूटियों को मिलाकर बने हुए तेल से मालिश करने पर दर्द में बहुत हद तक आराम मिलता है। इसके मालिश से घुटनों में चिकनाई आती है तथा घुटनों की जकड़ आहट दर्द तथा सूजन में भी आराम मिलता है। इस मिश्रण को बनाने के लिए 250 ग्राम सरसों का तेल कढ़ाई में डालकर गर्म करें तथा उसमें 8-10 काली लहसुन को अच्छे से छीलकर डाल दे तथा तेल में एक चम्मच अजवाइन सोंठ पाउडर मेथी दाना आदि को डालकर अच्छी तरह से मिला दे।
जब सभी मसाले पक जाए तो कढ़ाई को गैस से नीचे उतार दे एवं उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। ठंडा होने के बाद उस मिश्रण को एक कांच की शीशी में निकालकर रख ले। सर्दियों के समय में सुबह-सुबह इस तेल से घुटनों पर मालिश करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलती है।
एक्सरसाइज घुटनों के दर्द में फायदेमंद (Exercise Beneficial in Knee Pain in hindi )
नियमित रूप से फिजियोथैरेपिस्ट की राय लेकर या योगा शिक्षक के सीख से रोजाना एक्सरसाइज करने से कभी भी घुटने में दर्द की समस्या उत्पन्न नहीं होगी।
Conclusion
हमें आशा हैं कि घुटनों में दर्द (knee pain) होना क्या होता है एवं इसे दूर करने के घरेलू उपाय कौन- कौन से है? (Knee pain ke ghrelu upay in hindi) इसके बारे में आज के इस आर्टिकल में हमने घुटनों के दर्द से संबंधित संपूर्ण जानकारी उपलब्ध कराई है। knee pain की समस्या से राहत पाने के लिए इस आर्टिकल में हमने जिन जिन घरेलू उपायों के बारे में आपसे चर्चा की है वह आपके लिए बेहद फायदेमंद एवं लाभकारी साबित होगी।
यदि आप भी घुटनों के दर्द से संबंधित विषय के बारे में कुछ अन्य सुझाव हमारे सामने प्रस्तुत करना चाहते हैं तो उसे नीचे हमारे कमेंट बॉक्स पर बताना ना भूलें। इसके साथ ही साथ घुटनों के दर्द से संबंधित पूरी जानकारी आपको कैसी लगी उसे भी हमें कमेंट बॉक्स पर लिख कर जरूर बताएं ताकि हम आपके लिए और भी कई तरह की जानकारियों से भरे पोस्ट ला सकें।
