Height of Children: उम्र के हिसाब से बच्चे की लंबाई है छोटी, तो आजमाइए यह तरीके ? | How to Grow Child’s Height

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Dr. Arti Sharma
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Dr. Arti Sharma is a certified BAMS doctor with at least 2 years of article writing experience on various medication and therapeutic lines. She is known for her best work in ayurvedic medication knowledge and there uses. Her hobbies including reading books and writing articles. With a good grip in sports, she uses to play for her university cricket team as a captain. Her work for ayurvedic is well known. डॉ आरती शर्मा एक प्रमाणित BAMS डॉक्टर है जिन्हे कम से कम 2 साल का विभिन्न दवाइयों और चिकित्सीय रेखाओं पर लेखन का अनुभव है। वह आयुर्वेदिक दवाओं के ज्ञान और उनके उपयोग में अपने बेहतरीन काम के लिए जानी जाती हैं। उनका शौक किताबें पढ़ना और लिखना है। खेलों में अच्छी पकड़ के साथ, वह एक कप्तान के रूप में अपनी विश्वविद्यालय क्रिकेट टीम के लिए खेल चुकी हैं। आयुर्वेद के क्षेत्र में उनका काम अच्छी तरह से जाना जाता है।
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Height of Children: उम्र के हिसाब से बच्चे की लंबाई है छोटी, तो आजमाइए यह तरीके ?

 उम्र के साथ-साथ बच्चे की लंबाई बढ़ना बहुत जरूरी होता है बहुत से बच्चे अपनी उम्र के बच्चों से लंबाई में काफी छोटे होते हैं जिसके कारण उन्हें काफी ताने भी सुनने को मिलते हैं। जब बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही होती तो उस समय घर वालों के द्वारा अक्षरा ऐसा कहा जाता है कि थोड़े दिनों में लंबाई अपने आप ही बढ़ जाएगी लेकिन बहुत बार कई कारणों से बच्चों की लंबाई रुक भी सकती है। इसीलिए अगर आप बच्चों का पहले से ही ध्यान नहीं रखते तो उसी के कारण ऐसा होता है, अगर आप बहुत सी चीजों को जान ले तो फिर आप आसानी से अपने बच्चे की लंबाई को बढ़ा सकते हैं। अब आगे इस पोस्ट में हम यही जानेंगे कि Bacho Ki Height Kaise Badhaye तथा Bacho Ki Height Rukne Ke Karan इसी के साथ-साथ हम आपको Healthy Food for Children’S Growth In Hindi तथा Bacho ki Height Kaise Badhti Hai इसके बारे में भी बताएंगे।

किन कारणों से बच्चों की लंबाई रुक सकती हैं – What Can Cause the Height of Children to Stop In Hindi ?

अगर बच्चों की हाइट बढ़ते-बढ़ते रुक जाती हैं, तो उसके बहुत से कारण हो सकते हैं, क्योंकि किसी एक कारण की वजह से बच्चे की लंबाई नहीं रुकती इसीलिए आपको इन विभिन्न कारणों के बारे में पता होना चाहिए।

अत्यधिक मोटापा

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अक्सर ऐसा देखा जाता है कि जो बच्चे बचपन में ज्यादा मोटे होते हैं तो उनमें से कुछ बच्चों की लंबाई रुक भी सकती हैं, क्योंकि जो बच्चे हैं कम उम्र में ज्यादा मोटे हो जाते हैं तो उनके शरीर का पूरा फंक्शन अस्त-व्यस्त हो जाता हैं। इसीलिए उनकी लंबाई नहीं बढ़ पाती मोटे बच्चों के मुकाबले में पतले बच्चों की लंबाई काफी जल्दी बढ़ जाती है क्योंकि उनके शरीर के ज्यादातर फंक्शन बिल्कुल सही होते हैं।

पोषण की कमी

अगर जन्म से ही आपके बच्चे के शरीर में पोषण की कमी रहती है तो इसके कारण आपके बच्चे की लंबाई रुक सकती हैं, क्योंकि शरीर की लंबाई बढ़ने में भी अधिक से अधिक पोषण की आवश्यकता होती है तभी बच्चे के शरीर की ग्रोथ हो पाती हैं। बहुत से बच्चों को बचपन में मां का दूध बहुत कम मिलता है या फिर नहीं भी मिलता या फिर जो बच्चे पोषण वाली चीजें नहीं खाते तो उनकी लंबाई रुकना भी आम बात हैं।

गंदगी

अपनी उम्र के हिसाब से बच्चों की लंबाई ना बढ़ पाने का कारण गंदगी भी हो सकती है क्योंकि दूषित पानी पीने से दूषित खाना खाने से और दूषित वस्तुओं के संपर्क में आने से आपके बच्चों की लंबाई आसानी से रुक सकती हैं, क्योंकि इस प्रकार की चीजें बच्चों के शरीर में पोषण को पूरी तरह से खत्म कर देती है और इसी वजह से बच्चों की लंबाई रुक जाती हैं।

बाजार की चीजें खाने से

अगर आपका बच्चा बाजार की चीजें कुछ ज्यादा ही खाता है तो उसके कारण भी उसकी लंबाई रुक सकती है। बहुत से बच्चे ऐसे होते हैं जिन्हें घर पर खाना खाने से ज्यादा बाहर दुकान की चीजें ज्यादा पसंद आने लगती हैं और इस प्रकार की चीजें ही बच्चों की लंबाई रुक जाने का कारण भी बनती हैं।

हड्डियां कमजोर होने से

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जिन बच्चों की हड्डियां काफी कमजोर होती है तो इस प्रकार के बच्चों की लंबाई भी काफी रुक रुक कर बढ़ती है या फिर बहुत कम बढ़ती है, क्योंकि लंबाई सही होने के लिए भी हड्डियों का सही होना आवश्यक है और जो माता पिता अपने बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए उन्हें बेहतर खाना नहीं खिलाते या फिर उनकी हड्डियों के विकास से जुड़ी चीजों को ध्यान में नहीं रखते तो इसके कारण बच्चों की लंबाई रुक सकती है। इसीलिए बच्चों की लंबाई रुक जाने पर हड्डियों की जांच करानी है भी जरूरी होती हैं।

अनुवांशिक कारण

कुछ बच्चों की हाइट कम होने का मुख्य कारण अनुवांशिक भी हो सकता है, मतलब कि जिन बच्चों के माता-पिता की लंबाई काफी कम है तो आगे बच्चों की लंबाई भी कम हो सकती है। ऐसा संभव हो यह जरूरी नहीं है लेकिन कुछ मामलों में ऐसा देखा गया है कि जिन बच्चों के माता-पिता की लंबाई काफी कम होती है तो आगे बच्चों की लंबाई भी कम रह जाती हैं।

शारीरिक परिश्रम ना करना

अगर आपके बच्चे ज्यादातर घर में ही रहते हैं और वह खेलना कूदना या घर से बाहर निकलना बिल्कुल भी पसंद नहीं करते तो इसके कारण भी बच्चों की लंबाई रोक सकती हैं, क्योंकि लंबाई बढ़ने में शारीरिक गतिविधियों का भी अहम योगदान होता है अगर बच्चा बचपन से ही सुस्त हो जाएगा, तो उसके कारण उसकी लंबाई बचपन में ही रुक जाएगी।

पाचन तंत्र की खराबी की वजह से

अगर आपके बच्चों के शरीर का पाचन तंत्र बिल्कुल भी ठीक नहीं रहता मतलब कि कभी उसे ही कब्ज की समस्या रहती है तो कभी उसे दस्त लग जाते हैं, तो इस प्रकार के बच्चों की लंबाई भी समय पर नहीं बढ़ पाती क्योंकि लंबाई बढ़ने के लिए भी शरीर के पाचन तंत्र का बिल्कुल स्वस्थ होना बहुत आवश्यक हैं। इसीलिए अपने बच्चों को पाचन तंत्र से जुड़ी कोई भी बीमारी ना होने दें और अगर बीमारी होती भी हैं, तो उसका जल्द से जल्द इलाज कराना चाहिए।

माता की वजह से

जब बच्चे माता के गर्भ में होते हैं तो उसमें भी उन्हें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं, क्योंकि गर्भ में बच्चे का विकास होता है और गर्भ के बाहर बच्चा किस प्रकार का जीवन जिएगा यह भी माता के ऊपर ही निर्भर करता है जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने खाने पीने पर ध्यान नहीं देती, तो उन महिलाओं के बच्चों में जन्म के पश्चात इस प्रकार की दिक्कतें देखी जा सकती है जैसे उनका विकास अच्छे से ना होना, लंबाई ना बढ़ना आदि।

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बच्चों की लंबाई कैसे बढ़ाएं – How To Increase the Lenght Of Children’S In Hindi ?

बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए आपको बचपन से ही बहुत सी चीजों पर ध्यान देना होगा जो कि बच्चे की लंबाई को बढ़ने से रोकती है जैसे कि –

1. खेल है जरूरी

आपके बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए खेल गतिविधियां बहुत ही जरूरी होती हैं, अगर आपका बच्चा बचपन से ही खेता कूदता है तो उसकी लंबाई काफी जल्दी बढ़ती हैं, क्योंकि शारीरिक परिश्रम करने से बच्चों के शरीर की हड्डियों का विकास काफी जल्दी से होता है और जब हड्डियों का विकास जल्दी से होता है तो उसके कारण बच्चों की लंबाई भी जल्दी बढ़ जाती हैं। इसीलिए सभी माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को बाहर खेलने कूदने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। अगर वह बाहर नहीं खेल सकते तो आपको उनके साथ घर पर ही खेलना चाहिए ताकि वह खेल के प्रति जागरूक रहें।

2. पेट साफ होना है जरूरी

बहुत से बच्चों को जन्म से ही यह परेशानी होती है कि उनका 2-2 दिन पेट साफ नहीं होता और पेट साफ ना होने की वजह से ही उन्हें अनेकों बीमारियां होने का खतरा भी बना रहता है। इसलिए आपको बचपन से ही अपने बच्चों का पेट साफ रखना चाहिए, अगर बच्चों की लंबाई बचपन में ही रुक जाती है तो इसका एक कारण पेट साफ ना होना भी हो सकता हैं।

3. जल्दी उठने की आदत डालें

अगर आपके बच्चे सुबह ज्यादा देरी से उठते हैं तो उसके कारण भी उनके शरीर का विकास अच्छे से नहीं होता। इसलिए आपको अपने बच्चों को सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए, अगर सुबह जल्दी उठकर आपके बच्चे छत पर घूमे पार्क में घूमने जाएं तो इस प्रकार बच्चों की लंबाई काफी जल्दी बढ़ती हैं।

4. एक्सरसाइज है जरूरी

आपको अपने बच्चों को बचपन से ही एक्सरसाइज करनी सी खानी चाहिए क्योंकि जो बच्चे बचपन से ही एक्सरसाइज करते हैं तो उन बच्चों की लंबाई काफी जल्दी बढ़ती है। आप अपने बच्चों को बचपन से ही योगा क्लासेस भी ज्वाइन करवा सकते हैं जिसके चलते बचपन से ही उनका योगा की तरफ ध्यान हो जाएगा और फिर वह हमेशा ही स्वस्थ भी रहेंगें।

5. जंक फूड से दूर रखें

छोटे बच्चों को जंक फूड खाना बहुत पसंद होता हैं, क्योंकि उन्हें वह खाने में बहुत स्वाद लगता है मगर जंक फूड बच्चों के विकास के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता। इसलिए आपको अपने बच्चों को बचपन से ही घर का खाना खाने की आदत डाल देनी चाहिए, क्योंकि बाहर के खाने पर निर्भरता बच्चे को सिर्फ कमजोर ही बनाती हैं।

6. नींद है जरूरी

आपके बच्चों को पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी जरूरी होता है इसीलिए आपको अपने बच्चों को रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद तो दिलवाने ही चाहिए, क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से भी बच्चों का विकास रुक सकता हैं, अगर आपके बच्चों की नींद किसी कारणवश खराब हो रही है या किसी बीमारी की वजह से खराब हो रही है तो आपको उसका भी इलाज करवाना होगा।

बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए पोस्टिक आहार – Healthy Food For Children’s Growth In Hindi ?

बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए आपको उनके खाने-पीने का भी विशेष रूप से ध्यान रखना होगा क्योंकि खाने पीने से बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो कि बच्चों की लंबाई बढ़ाने में सहायक होते हैं

1. कैल्शियम है जरूरी

बच्चों के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता हैं, इसलिए आपको बच्चों के शरीर में कैल्शियम की मात्रा को पूरा करने के लिए उन्हें दिन में दो बार गाय का दूध जरूर पिलाना चाहिए , क्योंकि दूध कैल्शियम का मुख्य स्रोत होता है और बच्चों के शरीर में है आसानी से कैल्शियम की कमी को भी पूरा करता है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें रोजाना दो अंडे भी खिला सकते हैं, क्योंकि 2 अंडों से भरपूर मात्रा में कैल्शियम की प्राप्ति हो जाती हैं जो कि बच्चों के शरीर के लिए आवश्यक होता हैं। इसके अतिरिक्त आप अपने बच्चों को मांसाहारी भोजन का सेवन भी करवा सकते हैं जैसे कि मीट मछली आदि।

2. सूखे मेवे

अगर आप अपने बच्चों को बचपन से ही ड्राई फ्रूट खिलाते हैं तो उन के सेवन से भी बच्चों की लंबाई से जुड़ी समस्या पैदा नहीं होती, क्योंकि सूखे मेवे भी सभी महत्वपूर्ण खनिज पदार्थ जो कि हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं उनका मुख्य स्त्रोत होते हैं। इसीलिए बच्चों को सूखे मेवे का सेवन करवाना आवश्यक है आप बच्चों को रात के समय सोते हुए भी चार से पांच बदाम खिला सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप दिन में कभी भी अखरोट, काजू, पिस्ता आदि का सेवन बच्चों को करवा सकते हैं।

3. साबुत अनाज

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बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए साबुत अनाज भी बहुत आवश्यक होता है साबुत अनाज जैसे कि आप अपने बच्चों को दलिया तथा ओट्स का सेवन भी करवा सकते हैं क्योंकि यह भी पोषक तत्व के मुख्य स्रोत होते हैं, अगर आप नाश्ते में इन दोनों में से किसी का भी सेवन बच्चे को करवा देते हैं तो उसका शरीर दिन भर ऊर्जावान तो बना ही रहता है। इसी के साथ-साथ उसके शरीर में सभी जरूरी तत्वों की पूर्ति भी हो जाती है जिससे कि उसकी लंबाई बढ़ने में भी मदद मिलती हैं।

4. ताजे फल

 ताजे फल भी आपके बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं, क्योंकि फलों में भी वह सभी जरूरी तत्व पाए जाते हैं जो कि बच्चों के लिए काफी ज्यादा आवश्यक  होते हैं इसीलिए आपको अपने बच्चों को रोजाना ताजे फल खिलाने चाहिए या फिर ताजे फलों का जूस पिलाना चाहिए। आपका बच्चा जिस प्रकार भी फलों को खाना पसंद करता है आप बिल्कुल वैसे ही उसे खिलाइए अगर ताजे फलों में आप अपने बच्चे को केला खिलाते हैं, तो यह बहुत ही अच्छा साबित होता है क्योंकि केले को संपूर्ण आहार भी कहा जाता हैं।

5. हरी सब्जियां

आपको अपने बच्चे को हरी सब्जियां खाने की आदत भी बचपन से ही डालनी चाहिए क्योंकि हरी सब्जियां खाने से भी बच्चे की लंबाई काफी जल्दी बढ़ती हैं। हरी सब्जियों में मुख्य तौर पर बींस, मटर, पालक आदि का सेवन तो बच्चों को जरूर करवाएं।

6. पानी है जरूरी

पानी हमारे लिए जिंदा रहने के साथ-साथ हमारे शरीर के विकास में भी सहायक होता हैं। इसीलिए बच्चों के शरीर में जन्म से ही पानी की कमी बिल्कुल भी नहीं होने देनी चाहिए क्योंकि पानी की कमी के कारण भी बच्चों का विकास रुक सकता हैं। इसलिए आपको अपने बच्चों को सर्दियों के मौसम में रोजाना चार से पांच गिलास पानी तो पिलाने ही चाहिए और गर्मियों के मौसम में बच्चों को दिनभर 6 से 7 गिलास पानी पिलाने की कोशिश करें।

Conclusion

बच्चों की लंबाई किन कारणों से रुक सकती है और किन चीजों का ख्याल रखकर आप अपने बच्चों की लंबाई बढ़ा करते हैं उसके बारे में हमने आपको इस पोस्ट के माध्यम से बता दिया हैं। इसके अतिरिक्त आज की इस पोस्ट के माध्यम से हमने Bacho Ki Height Rukne Ke Karan तथा Bacho Ki Height Kaise Badhaye के बारे में बता दिया है ताकि आप अपने बच्चों की लंबाई आसानी से बढ़ा सकें इसी के साथ-साथ हमने आपको Healthy Food for Children’S Growth In Hindi तथा Bacho ki Height Kaise Badhti Hai इसके बारे में भी बता दिया हैं। अब यदि आपको हमसे Best Food For Children’S Growth In Hindi के बारे में कोई भी सवाल पूछना हो तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करें। धन्यवाद

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