तनाव क्या होता है – जानिए Stress के लक्षण, कारण तथा इलाज ? What is Stress in Hindi Its Symptoms, Causes and Best Treatment

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Dr. Arti Sharma
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Dr. Arti Sharma is a certified BAMS doctor with at least 2 years of article writing experience on various medication and therapeutic lines. She is known for her best work in ayurvedic medication knowledge and there uses. Her hobbies including reading books and writing articles. With a good grip in sports, she uses to play for her university cricket team as a captain. Her work for ayurvedic is well known. डॉ आरती शर्मा एक प्रमाणित BAMS डॉक्टर है जिन्हे कम से कम 2 साल का विभिन्न दवाइयों और चिकित्सीय रेखाओं पर लेखन का अनुभव है। वह आयुर्वेदिक दवाओं के ज्ञान और उनके उपयोग में अपने बेहतरीन काम के लिए जानी जाती हैं। उनका शौक किताबें पढ़ना और लिखना है। खेलों में अच्छी पकड़ के साथ, वह एक कप्तान के रूप में अपनी विश्वविद्यालय क्रिकेट टीम के लिए खेल चुकी हैं। आयुर्वेद के क्षेत्र में उनका काम अच्छी तरह से जाना जाता है।

तनाव क्या होता है – जानिए Stress के लक्षण, कारण तथा इलाज ? What is Stress in Hindi Its Symptoms, Causes and Best Treatment

आजकल के समय में हम लोगों की जीवनशैली ही ऐसी हो गई है, जिसके कारण तनाव भी हमारी जिंदगी का एक हिस्सा बन चुका है। व्यक्ति के दिमाग में इतनी टेंशन चलती रहती है कि तनाव आना तो एक सामान्य बात है। कुछ लोगों के साथ इतनी गंभीर घटनाएं घटती हैं कि, उसके पश्चात वह बहुत मुश्किल से तनाव से बाहर निकल पाते हैं, अगर देखा जाए तो तनाव कोई इतनी बड़ी समस्या नहीं है

परंतु यदि किसी व्यक्ति को तनाव में कुछ महीनों तथा साल गुजर जाते हैं तो फिर उस व्यक्ति के लिए एक बहुत ही बड़ी समस्या जन्म ले सकती है, क्योंकि तनाव के कारण व्यक्ति का मस्तिष्क भी सही ढंग से काम करना भूल जाता है। तनाव का सबसे ज्यादा बुरा असर व्यक्ति के मस्तिष्क पर ही पड़ता है। आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से तनाव के बारे में विस्तार से बताएंगे कि :-

  • तनाव क्या होता है – What Is Stress In Hindi ?
  • तनाव के क्या लक्षण होते है – Symptoms Of Stress In Hindi ?
  • तनाव के क्या कारण होते हैं – Causes Of Stress In Hindi ?
  • तनाव से क्या नुकसान होते हैं – What are the consequences of stress In Hindi ?
  • तनाव का परीक्षण कैसे होता है – Diagnosis Of Stress In Hindi ?
  • तनाव से कैसे बचें – Prevention Of Stress In Hindi ?
  • तनाव का इलाज – Treatment Of Stress In Hindi ?
Stress in Hindi | तनाव के क्या लक्षण होते है | Symptoms Of Stress In Hindi

तनाव क्या होता है – What Is Stress In Hindi ?

Stress एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना इस दुनिया का हर एक व्यक्ति किसी न किसी रूप में अवश्य करता है, परंतु तनाव ( Stress ) में व्यक्ति ज्यादा दिनों तक नहीं रहते। कुछ लोगों के लिए तो तनाव कुछ पलों के लिए होता है या फिर कुछ लोगों के लिए कुछ घंटों के लिए, इसी प्रकार अलग-अलग व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसे किस प्रकार की समस्या है।

हम आपको बता दें कि तनाव व्यक्ति को उस स्थिति में होता है जब व्यक्ति उसके सामने खड़ी समस्या का सामना नहीं कर पाता, वह टेंशन लेने लगता है, टेंशन होने पर व्यक्ति के शरीर में एड्रेनालाईन (Adrenaline) नाम के एक पदार्थ का सृजन होता है, यह पदार्थ व्यक्ति के शरीर में दौड़ने लगता है और इसी प्रकार व्यक्ति की दिल की धड़कनें भी बढ़ने लगती हैं और उसे पसीना भी आने लगता है, इसी के कारण व्यक्ति की मानसिक चेतना भी बढ़ जाती है ।

तनाव के क्या लक्षण होते है – Symptoms Of Stress In Hindi ?

जब व्यक्ति तनाव से जूझ रहा होता है तो बहुत से ऐसे लक्षण हैं, जिन्हें देखकर आसानी से पता लगाया जा सकता है कि यह व्यक्ति तनाव में है जैसे कि:-

  • तनाव व्यक्ति को एक से अधिक तरीकों से प्रभावित करता है। निश्चित रूप से तनाव व्यक्ति के दिमाग को प्रभावित करता है, इसी के कारण व्यक्ति को तनाव होने पर सिर में दर्द भी रह सकता है और कन्फ्यूजन भी बहुत अधिक हो सकती है।
  • तनाव व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप करता है और यह आपकी दैनिक गतिविधियों को भी बाधित कर सकता है।
  • तनाव होने पर व्यक्ति को भूख बहुत ही कम लगती है, यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को भूख कम लग रही है और वह गुमसुम रहता है, तो आपको उस व्यक्ति का तुरंत ही इलाज कराना चाहिए।
  • तलाक होने पर व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया भी बढ़ जाती है और वह अतिसंवेदनशील हो जाता है, जैसे कि छोटी मोटी बातों पर रोना आदि।
  • तनाव होने पर व्यक्ति को कुछ भी काम करने में मन नहीं लगता और यदि वह किसी काम को करता भी है, तो वह उस काम को ठीक ढंग से नहीं कर पाता।
  • जब कोई तनाव से जूझ रहा होता है तुम के मन में नकारात्मक विचार आते हैं, जैसे कि आत्महत्या करना।
  • जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और वह व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर भी काफी ज्यादा गुस्सा हो जाता है।
  • किस व्यक्ति के सामने तनाव की स्थिति उत्पन्न हो जाती है, तो वह व्यक्ति अच्छे से कुछ भी सोच और समझ नहीं पाता।
तनाव का परीक्षण कैसे होता है - Diagnosis Of Stress In Hindi

तनाव के क्या कारण होते हैं – Causes Of Stress In Hindi ?

तनाव के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे कि :-

  • यदि कोई व्यक्ति कहीं पर नौकरी करता है और उसके ऊपर नौकरी का ज्यादा प्रेशर है, तो इसके कारण भी उस व्यक्ति को तनाव हो सकता है।
  • यदि किसी व्यक्ति की नौकरी चली जाए तो इसके कारण भी उसे तनाव हो सकता है, क्योंकि नौकरी जाने के पश्चात व्यक्ति को काफी ज्यादा चिंता हो जाएगी, कि वह आप क्या करेगा तो इस कारण में तनाव में जा सकता है।
  • अगर किसी के परिवार में कोई मौत हो जाती है, तो उसके कारण भी व्यक्ति को तनाव की समस्या हो सकती है।
  • अगर किसी व्यक्ति को किसी दूसरे व्यक्ति से बहुत ज्यादा लगाव है और मैं उसका साथ छोड़ जाता है, तो इस कारण भी व्यक्ति तनाव में आ सकता है।
  • बहुत सी पारिवारिक समस्याएं भी ऐसी होती हैं, जिनके बारे में अत्याधिक सोचने के कारण भी व्यक्ति तनाव में आ सकता है।
  • बहुत ज्यादा नशा करता है और वह तुरंत ही नशा छोड़ देता है, या फिर किसी व्यक्ति को नशे की लत है और उसे नशा नहीं मिलता तो उस कारण भी व्यक्ति तनाव में आ सकता है।
  • तनाव का एक कारण यह भी है कि, यदि हम कोई कोई मानसिक दवाई खा रहे हैं और हम उसकी ओवरडोज खा लेते हैं, तो उसके कारण भी व्यक्ति को तनाव की समस्या हो सकती है।

तनाव से क्या नुकसान होते हैं – What Are the Consequences of Stress In Hindi ?

तनाव के बहुत से नुकसान होते हैं जैसे कि :-

  • तनाव के कारण व्यक्ति का सिर दर्द हो सकता है, चक्कर भी आ सकते हैं और तनाव का सबसे ज्यादा असर व्यक्ति के योग स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।
  • तनाव के कारण व्यक्ति को नींद ना आने की समस्या भी हो सकती है।
  • तनाव के कारण व्यक्ति को भावनात्मक समस्याएं अवसाद तथा पैनिक अटैक ( Penic Attack ) भी आ सकता है।
  • तनाव के कारण व्यक्ति के शरीर का पूरा सिस्टम बिगड़ जाता है, इसके कारण व्यक्ति को दिल का दौरा भी आ सकता है।
  • तनाव के कारण व्यक्ति का ब्लड प्रेशर भी पड़ सकता है और घट सकता है, क्योंकि तनाव के कारण व्यक्ति के शरीर का शरीर अच्छे ढंग से काम नहीं करता।
  • तनाव के कारण व्यक्ति को भूख ना लगने की समस्या भी हो सकती है, क्योंकि तनाव में व्यक्ति का कुछ भी खाने-पीने का मन नहीं करता।
  • तनाव के कारण व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार भी आते हैं, जिनके कारण वह कुछ गलत करने का भी सोच सकता है, यहां तक कि तनाव में व्यक्ति आत्महत्या भी कर सकता है।
  • तनाव में सबसे बड़ा नुकसान यह होता है, कि व्यक्ति का कोई भी काम करने का मन नहीं करता और इसी कारण व्यक्ति की जीवन शैली में भी काफी ज्यादा बदलाव आ जाता है।

तनाव का परीक्षण कैसे होता है – Diagnosis Of Stress In Hindi ?

अगर किसी भी व्यक्ति में तनाव के लक्षण दिखते हैं, तो उस व्यक्ति को तुरंत ही डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए, डॉक्टर उस व्यक्ति से उसके जीवन के बारे में पूछताछ करता है और फिर उसी के हिसाब से व्यक्ति की स्थिति को देखते हुए ही व्यक्ति से सवाल जवाब करता है, कुछ मामलों में Psychiatric कि आवश्यकता भी पड़ सकती है।

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तनाव से कैसे बचें – Prevention Of Stress In Hindi ?

अगर आप आराम से बचना चाहते हैं, तो तनाव से बचने के लिए आपको अपनी जीवन में बहुत से बदलाव करने होंगे, जैसे कि :-

  • यदि कोई व्यक्ति तनाव में है तो उसे तनाव से मुक्ति पाने के लिए रोजाना योगा करना चाहिए, क्योंकि योगा करने से भी तनाव से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है।
  • तनाव होने पर व्यक्ति को ध्यान ( Meditation ) लगाना चाहिए, क्योंकि मेडिटेशन करने से भी तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है।
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं फिर तनाव के कारण शराब की लत लग गई है, तो आपको इसे तुरंत ही छोड़ना चाहिए और इसकी जगह पर ताजे फलों तथा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि यदि आपके शरीर में सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होंगे तो, इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनेगी और आपको तनाव से भी मुक्ति मिलेगी।
  • तनाव से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को अपने परिवार वालों के साथ अधिक से अधिक समय बिताना चाहिए।
  • तनाव से छुटकारा पाने के लिए खासकर बुजुर्ग लोगों को सुबह शाम पार्क में भी घूमना चाहिए।
  • तनाव से बचने के लिए आप अपनी होगी के अनुसार भी कार्य कर सकते हैं। जैसे आप की हॉबी क्रिकेट खेलने में है, तो आप क्रिकेट भी खेल सकते हैं, जिसे खेल कर आपको अच्छा लगेगा और आप तनाव मुक्त भी रहेंगे।
तनाव का इलाज - Treatment Of Stress In Hindi ?
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तनाव का इलाज – Treatment Of Stress In Hindi ?

यदि आप तनाव के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर आपकी स्थिति को देखकर आपको दवाइयां तो दे देता है परंतु दवाइयों के साथ-साथ आपको अपनी जीवन शैली में भी बहुत से बदलाव करने होते हैं जैसे कि :-

  • आपको सही पोषण लेना होता है।
  • तनाव से मुक्ति पाने के लिए आपको रोजाना जल्दी उठना चाहिए और अपना दिन भी जल्दी ही शुरू करना चाहिए।
  • तनाव से मुक्ति पाने के लिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी होती है।
  • तनाव से मुक्ति पाने के लिए आपको अपनी मन की बात अपने परिवार वालों तथा दोस्तों को भी बतानी चाहिए।
  • तनाव से मुक्ति पाने के लिए आप अपना पसंदीदा संगीत भी सुन सकते हैं, क्योंकि संगीत सुनने से भी व्यक्ति तनाव मुक्त हो जाता है।
  • तनाव से मुक्ति पाने के लिए आप जिम जाना भी शुरू कर सकते हैं, जो कि जिम जाकर भी तनाव से मुक्ति पाई जा सकती है।
  • तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना वह कार्य करने चाहिए जो कि आपको अच्छे लगते हैं।

Stress Conclusion:-

इस पोस्ट के माध्यम से हमने आपको Stress Kaise Dur Kare इसके बारे में विस्तार से बताया है। इसी के साथ साथ हमने जाना है, कि Stress Se Hone Wali Bimari तथा Stress Ke Lakshan और Stress Ke Liye Yoga के बारे में बताया है, अब भी अगर आपको Stress Se Bachne Ke Upay से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना हो तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करें। धन्यवाद

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